Boravak na otvorenom prostoru, okružen zelenilom i svježim zrakom, može značajno smanjiti razinu stresa i potaknuti pozitivne emocije. Šetnje kroz park, vožnja biciklom ili jednostavno sjedenje u prirodi omogućuju mentalni
Fizička aktivnost nije korisna samo za tijelo, već i za mentalno zdravlje. Čak i umjerena tjelovježba poput hodanja, istezanja ili laganog trčanja pomaže u smanjenju hormona stresa i potiče lučenje
Prekomjerno vrijeme provedeno pred ekranima može povećati razinu stresa i poremetiti san. Smanjenje upotrebe elektroničkih uređaja, posebno prije spavanja, pozitivno utječe na mentalnu jasnoću i emocionalnu stabilnost. Preporučuje se uvođenje
Imati redovitu dnevnu rutinu može značajno smanjiti osjećaj nesigurnosti i tjeskobe. Kada znamo što možemo očekivati tijekom dana, osjećamo veću kontrolu i smirenost. Početak dana s jednostavnim navikama poput ustajanja
Duboko, svjesno disanje jednostavna je, ali moćna tehnika za opuštanje tijela i uma. Kada smo pod stresom, često dišemo plitko, što dodatno povećava napetost i osjećaj tjeskobe. Korištenjem tehnika poput
