Snaga pravilnog disanja

Duboko, svjesno disanje jednostavna je, ali moćna tehnika za opuštanje tijela i uma. Kada smo pod stresom, često dišemo plitko, što dodatno povećava napetost i osjećaj tjeskobe. Korištenjem tehnika poput disanja dijafragmom ili ritmičkog disanja, možemo stimulirati parasimpatički živčani sustav koji potiče smirenost. Dovoljno je nekoliko minuta dnevno fokusiranog disanja kako bismo osjetili razliku u vlastitom emocionalnom stanju. Ova navika ne zahtijeva posebne uvjete ni opremu, a može se prakticirati kod kuće, na poslu ili tijekom šetnje. Svakodnevno svjesno disanje doprinosi boljoj koncentraciji, kvalitetnijem snu i većem osjećaju unutarnjeg mira.