Tjelesno kretanje za um i tijelo

Fizička aktivnost nije korisna samo za tijelo, već i za mentalno zdravlje. Čak i umjerena tjelovježba poput hodanja, istezanja ili laganog trčanja pomaže u smanjenju hormona stresa i potiče lučenje endorfina – prirodnih “hormona sreće”. Redovito kretanje povećava otpornost na stres i poboljšava samopouzdanje. Važno je pronaći oblik aktivnosti koji odgovara vlastitim mogućnostima i uživati u njemu. Nema potrebe za intenzivnim treninzima – i nekoliko minuta dnevnog kretanja čini veliku razliku u svakodnevnom osjećaju dobrobiti.